Feierabend und Schlaf nicht in Sicht?
Tu was dagegen!

Die Nacht ist doof…
Leider kann ich sie nicht einfach verschlafen.
Geht’s Dir auch so?

Jeden Abend hoffe ich, dass ich um Mitternacht genauso müde bin wie Andere, ins Bett krabbel und ruckzuck einschlafe. Pustekuchen!
Im Gegenteil, mein Gehirn erreicht dann die Bestform des Tages und denkt, grübelt, phantasiert, bibbert…Dazu kommen blöde Einschlaf- Symptome…

Um mich herum ist es dunkel, ruhig, der Kater schnarcht, der Partner leider auch…
Nicht grade beste Bedingungen, um zur Ruhe zu kommen.

Also habe ich für bessere Schlaf-Start-Bedingungen gesorgt…

Ich habe ein eigenes Schlafzimmer
Kleine LEDs, die ich mit Fernbedienung schalten kann, sorgen für dezente Beleuchtung.
Ich habe leise Musik an, natürlich beruhigende. So erschrecken mich andere Geräusche in der Wohnung oder von Draussen nicht so schnell.
Ich habe vorher gut gelüftet.

Und wenn ich trotzdem nicht schlafen kann, weil meine Gedankenkreisel nicht auf Feierabend eingestellt sind, stehe ich auf und mache erstmal was anderes.
Siehe Tips und Tricks.

Ok…ich gebs zu, mein Tag- und Nachtrhythmus ist im Eimer.
Meistens bin ich bis zum Morgengrauen wach und guck Fernsehen…

Eure Rapunzel